SAUNA KAO
NAJPRIRODNIJI VID LECENJA
Danas postoji opsta tendencija ka sto prirodnijim nacinima
lecenja, tj. o lecenju osnovnim elementima prirode.
ZEMLJA se koristi u obliku terapije peskom, glinom i lekovitim blatom.
Treba znati da cak i svaki i najobicniji kontakt sa zemljom pomaze da se
oslobodimo elektriciteta. Simatra se da je izuzetno dobra terapija cak i ako se
bosonogi prosetamo poljima ili sljunkovitim plazama.
VODA se primenjuje u hidroterapiji i termalnoj terapiji.
VAZDUH je takode elemenat koji je neophodan za zivot, pa
stoga, za terapijski boravak uvek biramo mesto prema klimi, kao i cistom i
blagom vazduhu. Veoma su poznate klinike za terapeutsko disanje.
Moc TOPLOTE kao elementa je takode znacajna jer je toplota
prijatna i blagotvorna svakome ko pati od bolova u zglobovima, muskulaturnih
kontrakcija, grceva i slicno.
Da ne bi ulazili dalje u teoriju, ono sto je ocigledno jeste
da:
-Sauna objedinjuje sve ove elemente, jer se bazira na
koriscenju svih elemenata i stoga je najprirodniji nacin lecenja koji postoji.
Ona predstavlja jedinstvenu tehniku koja koristi sve elemente istovremeno.
Efekat saune
Najpoznatiji aspekt saune je toplota. Nas organizam mora da
se prilagodi novim uslovima: jer unutrasnji organi ne podnose temperaturu preko
42 C. Nova situacija zahteva aktiviranje funkcije sistema za termoregulaciju:
pore na kozi se sire kako bi emitovale toplotu prema spoljasnosti, a telo
pocinje da se znoji posto isparenje vode snizava telesnu temperaturu i
organizam dovodi u termicku ravnotezu. Za vreme prelaska koji sledi (vazdusno
kupatilo i tus) organizam je primoran da se ponovo prilagodi u kratkom periodu
na hladniji ambijent zbog cega se koza i kapilari suzavaju kako bi se izbeglo
gubljenje toplote prema spoljasnjoj sredini. Prelazi iz toplog u hladno, i
obrnuto prestavljaju osnovu same saune odnosno sam njen znacaj, jer time dolazi
do: pravilnog aktiviranja metabolizma, jacanja sistema termoregulacile i
efikasnog preciscavanja organizma.
Sauna i njeni fizioloski efekti - Pogledajmo nase srce:
Visoka temperatura na razlicitim nivoima izaziva razlicite
reakcije, a medju njima je i povecanje kardioloske funkcije. Da bi rashladila
organizam, krv mora brze da tece, a narocito da bi dosla do perifernih slojeva.
Pa je stoga, uvecana snaga ili frekvencija otkucaja srca. Srcani ritam se u
zagrejanoj prostoriji spontano ubrzava, usled toga otkucaj srca postaje
snazniji sto je odlicno za jacanje srcanog misica.
U kratkim vremenskim intervalima sire se i suzavaju kapilari
kao i arterije i povrsinske vene koje na taj nacin postaju elasticnije i
efikasnije. Cak se i u slucaju angine pectoris primecuje sirenje krvnih sudova
koronarnih arterija koje se smatra blagotvornim.
- Sauna jaca srce i krvotok sto je veoma poznato
sportistima, bilo kako bilo, jedna peseta sauni moze da se uporedi sa
cetredesetominutnim trcanjem u prirodi.
- Mnogi ljudi koji su preziveli infarkt redovno posecuju
saunu po preporuci lekara (ali nikako pre 2 do 3 meseca nakon operacije).
DUBINSKA CISTOCA
- Odlazak u saunu je jednak higijenskom i kozmetickom
tretmanu.
- U saunu se obavezno odlazi nakon brizljivog kupanja.
- Onaj ko redovno posecuje saunu ima svez i perfektan ten, a
sve to zahvaljuci dobroj cirkulaciji koja se tu postize i dubinskom ciscenju do
kog dolazi preznojavanjem u ovoj prostoriji.
•KRVNI PRITISAK
- One osobe koje ne poznaju blagotvorne efekte saune cesto
pominju krvni pritisak kao razlog protiv njih.
- Medutim sauna je inzvaredna metoda za poboljsanje
cirkulacije, a samim tim i krvnog pritiska.
- Posebno se moze reci da neke osobe reaguju neznatnim
povecanjem sistolnog(gornjeg) pritiska pri ulasku u saunu, neke druge blagim
snizavanjem ( varijacija od 10-20mtnHg ) dok kod vecine pritisak ostaje manje
vise nepromenjen, cak i u trenutku izbijanja pare.
- Osobe sa visokim arterijskim pritiskom, od oko 170-180
mmHg , odlicno podnose saunu i vremenom osecaju poboljsanje, dok osobe koje
imaju konstantno nizak pritisak primecuju tendenciju ka porastu i poboljsanju
eventualnih poremecaja vezanih za hipotenziju.
- Ipak u saunama u oba slucaja treba izbegavati stajanje na
nogama. Preporucuje se lezeci ili sedeci polozaj u slucaju hipertenzije, dok
kod hipotenzije, nakon nekoliko minuta provedenih u lezecem polozaju treba
zauzeti sedeci.
- Osobe sa izrazito visokim sistolnim pritiskom, treba da
ogranice hladne termine.
- Pri hipertenziji, pre ulaska u kabinu saune, treba
praktikovati kupku nogu posto se na taj nacin smanjuje izrazito visok krvni
pritisak.
sauna i djakuzi
na Akademiji za estetiku i kozmetologiju Purity, tel. 011-641-6851
•DISAJNI ARARAT
- Toplii vazduh ima brz i snazan efekat na disajne puteve.
Usled cega dolazi do zagrevanja sluznih zlezda, a samim tim i do bolje
cirkulacije vazduha.
- Od velike vaznosti je, upravo relaksirajuci efekat toplote
na muskulaturu bronhija i sirenje disajnih puteva.
- Dublje disanje uspeva da normalizuje cak i grceve disajnih
misica (na primer, u slucaju astme).
- U sauni treba disati duboko i sporo.
- Da bi se postigao prijatan i blagotvoran efekat u posudu
vode treba dodati par kapi etericnog ulja koji sire prijatan miris i opustaju.
•NEUROVEGETATIVNI I ENDROKRINI SISTEM
- Razlicite. temperature vazduha i vode izazivaju velike
reakcije u zlezdama i kao posledica se javlja promena u radu hormona:
- Jedna od njih je da hladna voda stimulise aktiviranje
nadbubreznih zlezda.
•PSIHA
- Psiholoski efekat saune je ogroman i od velike je vaznost
i sama cinjenica da ce te se na sat vremena izolovati od svega i da ce te se
posvetiti sami sebi, pozitivna je i mozda neuobicajena, pogotovo nakon napornog
dana.
- Takva atmosfera i toplota koja umiruje cini vas krajnje
opustenim.
- Osecate ce se kao da ste "napunili baterije".
- U sauni nije preporucljivo citanje novina, upotreba
mobilnog telefona, pa cak i zustra konverzacija.
•MISICI I KOSTI
- Reumatski bolovi, artritis i artroza, predstavljaju veliki
individualni i drustveni problem; procenat izgubljenih radnih dana je ogroman,
a da ne govorimo o pojedinacnoj patnji i smanjenom kvalitetu zivota.
- Sauna kao termicki tretman zauzima privilegovano mesto
medu tretmanima upravo zbog umirujuceg i relaksirajuceg efekta toplote.
- Poboljsana cirkulacija omogucava lakse i brze
ozdravljenje; cak i stare rane pozitivno odgovaraju na ovaj tretman.
Sta jos treba znati o sauni
Nikad nije kasno...
- Medu ljudima koji redovno posecuju saunu srece se impresivan
broj starijih osoba. Dakle, trebalo bi zapoceti postepeno, i kad je u pitanju
temperatura i kad je u pitanju vreme boravka, a da ne govorimo o hladnim
tretmanima koji bi trebalo da budu zamenjeni hladnom vodom.
Za zene
- U Finskoj gotovo sve zene u periodu trudnoce i dalje idu u
saunu, najmanje 1 nedeljno.
- Blagotvorni uticaj na predmenstrualni sindrom (poboljsava
se cirkulacija i sprecava se stvaranje prosirenih vena).
- GODINE
U Finskoj cak i novorodjencad idu u saune, iako je njihov
tretman kraci, a temperatura umerenija.
Ko ne bi trebalo da odlazi u saunu?
- Vec je receno da su kontra indikacije zaista malobrojne
- Sauna je apsolutno zabranjena u slucajevima: pejsmejkera;
degenerativne kardiopatije sa anginom pektoris; perikarditisa; miokarditisa i
endokarditisa; tuberkuloze; epilepsije.
-Trenutne kontraindikacije mogu biti izazvane samo
pijanstvom, obilnim obrocima, i losim varenjem
- Odlazak se ne preporucuje za vreme gripe ili u toku
groznice
- U saunu se moze ici jedino pred kraj gripe jer se tada
moze ubrzati proces ozdravljenja
Opasnost:
strah
- Jedna od najvecih kontraindikacfija je strah od saune
Svaka nepoznata stvar moze izazvati osecaj nelagodnosti koji
se moze prevazici samo oscajem prisnosti. Dakle, prvi put ili sledecih nekoliko
puta idite u saunu sa osobom u koju imate poverenja, koja dobro poznaje
fizioloske efekte saune
- Za vreme tretmana, faze osvezenja i odmora, upravljajte se
iskljucivo prema vasem "unutrasnjem casovnku", tj. onako kako vama
prija i kako vam odgovara
Sauna i lepota
- Sauna je terapija i briga za lepotu
- Efekat mozete produziti tretmanima koji dolaze upravo na
kraju saune
- Na kraju tretmana u sauni, koza postaje cista i spremna za
prestojece tretmane
Masaza
- Dubinska relaksacija koja se postize u sauni odlicnan je
preduslov za ovakve tretmane koji tada mogu biti jos efikasniji
- Ukoliko nameravate da nakon saune predjete u ruke masera,
nemojte se tusirati hladnom vodom, vec se
osvezite kratkim tusiranjem toplom vodom. Tako ce misici
ostati duze opusteni sto odgovara boljoj i bezbolnijoj masazi, najbolji
trenutak za masazu moze biti izmedju drugog i treceg ulaska u saunu.
Kosa
U koliko ste planirali da posetite frizera ne cinite to pre
odlaska u saunu, nego posle.
Sauna i telesna tezina
- Za vreme koriscenja saune gubi se izvesna kolicina znoja
sto se ocigledno reflektuje na nasu telesnu tezinu; medutim rec je o trenutnom
padu kilaze koja se ubrzo nadoknadi
- Ipak sauna se odlicno uklapa u dezintoksikacioni program
za mrsavljenje. U stvari, poboljsavanjem metabolizma, sauna predstavlja odlicno
pomocno sredstvo za drzanje djete i odrzavanje sportske kondicije, a moze i primetno
da ubrza proces dostizanja idealne tezine
-U programu za mrsavljenje nece vam pomoci samo toplota od
velike pomoci bice i hladnoca pogotovo za ubrzavanje metabolizma i njegove
bolje efikasnosti, pa ce se brze "sagorevati" hrana i jastucici na
stomaku i butinama.
NE ZABORAVITE, SAUNA OSVEZAVA
Нема коментара:
Постави коментар